2004-09-12 運動 マラソンをいきなり始めたが、負荷がかかりすぎる。特に最初の坂をいきなり走るのはもう年齢的に悪い効果をもたらすと思われる。まず早足で楽に歩けるようになること。帰宅後ストレッチ。